100 porad gór. Tom 2. Poradnik / przewodnik wspinaczkowy
Wystaw opinię o produkcie
W drugim tomie „100 porad GÓR” na blisko 600 stronach znalazło się 50 rozdziałów (porad) dotyczących wspinaczki skalnej, hakowej, jaskiniowej, lodowej, bulderingu, alpinizmu, bezpieczeństwa i higieny w górach...
3 osoby kupiły ten produkt
Dostawa: 1-2 dni robocze po nadaniu
Koszty dostawy wybranego produktu
-
InPost Paczkomaty 24/7 13,90 zł
Dostawa: 1-2 dni robocze po nadaniu
-
Kurier InPost 14,90 zł
Kurier InPost
-
Kurier DPD 19,90 zł
Dostawa: 1-2 dni robocze po nadaniu
-
Kurier DPD - pobranie 23,90 zł
Dostawa: 1-2 dni robocze po nadaniu
-
Pocztex 24h (2.0) 16,90 zł
Dostawa: 1-2 dni robocze po nadaniu
-
Pocztex 24 h (2.0) - pobranie 21,90 zł
Dostawa: 1-2 dni robocze po nadaniu
-
Pocztex 2.0 - odbiór w punkcie 16,00 zł
-
Odbiór osobisty Darmowa
W godzinach 7:00 - 15:00
Cena dostawy dotyczy tego produktu (w wybranym wariancie - jeśli dotyczy). Może się ona zmienić po dodaniu innych produktów do koszyka.
Kod produktu: 10103
Kod kreskowy: 9788362301171
Opis
W drugim tomie „100 porad GÓR” na blisko 600 stronach znalazło się 50 rozdziałów (porad) dotyczących wspinaczki skalnej, hakowej, jaskiniowej, lodowej, bulderingu, alpinizmu, bezpieczeństwa i higieny w górach, skituringu, telemarku, snowboardu, highline, kanioningu, trekingu, fotografii outdoorowej, przygotowania psychologicznego, prawidłowego odżywiania oraz właściwego doboru sprzętu. Dopełnieniem porad są wywiady z Hansjörga Auera, Caroline Ciavaldini, Ikera Pou i Yujiego Hirayamę.
Autorami poradnika są wspinacze, narciarze, biegacze, przewodnicy górscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy górscy, dziennikarze i pracownicy naukowi. Wśród nich znaleźli się również zagraniczni eksperci – Słowenka Martina Čufar, była mistrzyni świata we wspinaczce oraz znakomita biegaczka terenowa Fernanda Maciel z Brazylii.
Prawie 900 zdjęć i ilustracji dopełnia treść porad i podnosi nie tylko artystyczną, ale także merytoryczną wartość poradnika.
Spis treści:
51. Etyka sportów wspinaczkowych
52. Skale trudności w sportach wspinaczkowych
53. Zjazdy
54. Haki
55. ABC techniki podciągu
56. Mały leksykon technik wspinania
57. 100 rejonów sportowych Europy
58. ABC bulderingu
59. Rozwiązuj problemy... głową
60. Deep Water Soloing
61. Periodyzacja treningu
62. Trening wytrzymałości
63. Trening siły mięśniowej
64. Trening szybkości
65. Kontrola wybranych cech budowy ciała, siły i wytrzymałości we wspinaczce
66. Ćwiczenia na każdy dzień, budujące siłę, rozluźniające, rozciągające i zapobiegające
67. Trening wyobrażeniowy
68. Idealne przygotowanie - budowanie rutyny i kształtowanie pewności siebie podczas startów w zawodach
69. Flow, czyli o najwspanialszym i najbardziej pożądanym stanie we wspinaniu
70. Trening porozumienia. Komunikacja międzyludzka - droga do sukcesu na wyprawach górskich i tripach wspinaczkowych
71. Dekalog nauczyciela wspinaczki - nauczanie wspinaczki osób o specjalnych potrzebach
72. Osiem problemów na drodze do sukcesu
73. Trzy komponenty sportowego sukcesu
74. Najlepsza dieta dla wspinacza?
75. Praktyka czyni mistrza, czyli jedzenie na wyjeździe
76. Nasz przenośny dom, czyli namiot na każdą okazję
77. Jak przeżyć w górach
78. Nawigacja w terenie
79. Hamowanie upadków w stromym śniegu
80. Wychodzenie ze szczeliny
81. Wspinanie lodowe - niebezpieczeństwa, podstawy techniki i asekuracji
82. Ekspresowe poruszanie się w terenie górskim - szybka trójka, asekuracja lotna, short fixing
83. O tym, jak minimalizować ryzyko na wycieczkach narciarskich
84. Snowboard
85. Telemark
86. Dziecko w górach
87. Kobieta w górach
88. Choroby przewlekłe - czy wysokość może mnie zabić?
89. Zakrzepy i zatory na wysokości
90. Via Ferrata
91. Alpinizm jaskiniowy - pojęcia, trudności, sprzęt
92. Historia i techniki pokonywania jaskiń
93. Kanioning
94. Podróże prawie za darmo
95. Trekingi w Himalajach
96. Trekingi w peruwiańskich Kordylierach
97. Trail running
98. ABC highline
99. ABC Trickline
100. Fotogragia outdoorowa - fotograficzna taśma produkcyjna, czyli workflow
Szczegóły
- Liczba stron 592
- Format 17 x 24 cm
- Oprawa miękka
Opinie
Jeśli dodałeś/-aś recenzję, a nie pojawiłą się na liście, być może oczekuje na moderację.
Wystaw opinię o produkcie
Sprawdź także
-
Cena 9,90 złCena 9,43 zł
-
Sztuka zimowej wędrówki, czyli jak przemieszczać się na nartach i biwakować w śniegu. Poradnik
Cena 36,00 złCena 34,29 zł -
Cena 34,90 złCena 33,24 zł
-
Cena 129,00 złCena 122,86 zł
Bezpieczeństwo produktu
Certyfikaty i ostrzeżenie bezpieczeństwa
- 1. Ryzyko skaleczeń: a) Sprawdź książkę pod kątem ostrych krawędzi i zszywek b) Uważaj na okładki z twardego papieru, które mogą mieć ostre rogi. 2. Zagrożenie dla zdrowia: a) Długotrwałe czytanie może prowadzić do zmęczenia wzroku i bólów głowy b) Regularnie rób przerwy, aby odpocząć oczom i rozluźnić mięśnie. 3 Zagrożenie dla dzieci: a) Nadzoruj dzieci podczas czytania książek i upewnij się, że nie wkładają ich do ust. 4. Zagrożenie pożarowe: a) Przechowuj książki z dala od źródeł ciepła i ognia.
Darmowa wysyłka
Przyjazne wsparcie
Potrzebujesz pomocy?
Porozmawiaj z nami od poniedziałku do piątku od 7:00 do 15:00.
Zaloguj przez Google
