Kategorie produktów

100 porad gór. Tom 2. Poradnik / przewodnik wspinaczkowy

Dostawa: Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności sprawdź formy dostawy
Cena: 68,00 zł 68.00
Cena netto: 64,76 zł
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: inny
Kod EAN: 9788362301171
Kod produktu: 10103

Opis

W drugim tomie „100 porad GÓR” na blisko 600 stronach znalazło się 50 rozdziałów (porad) dotyczących wspinaczki skalnej, hakowej, jaskiniowej, lodowej, bulderingu, alpinizmu, bezpieczeństwa i higieny w górach, skituringu, telemarku, snowboardu, highline, kanioningu, trekingu, fotografii outdoorowej, przygotowania psychologicznego, prawidłowego odżywiania oraz właściwego doboru sprzętu. Dopełnieniem porad są wywiady z Hansjörga Auera, Caroline Ciavaldini, Ikera Pou i Yujiego Hirayamę.

Autorami poradnika są wspinacze, narciarze, biegacze, przewodnicy górscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy górscy, dziennikarze i pracownicy naukowi. Wśród nich znaleźli się również zagraniczni eksperci – Słowenka Martina Čufar, była mistrzyni świata we wspinaczce oraz znakomita biegaczka terenowa Fernanda Maciel z Brazylii.

Prawie 900 zdjęć i ilustracji dopełnia treść porad i podnosi nie tylko artystyczną, ale także merytoryczną wartość poradnika.

Spis treści:
51. Etyka sportów wspinaczkowych
52. Skale trudności w sportach wspinaczkowych
53. Zjazdy
54. Haki
55. ABC techniki podciągu
56. Mały leksykon technik wspinania
57. 100 rejonów sportowych Europy
58. ABC bulderingu
59. Rozwiązuj problemy... głową
60. Deep Water Soloing
61. Periodyzacja treningu
62. Trening wytrzymałości
63. Trening siły mięśniowej
64. Trening szybkości
65. Kontrola wybranych cech budowy ciała, siły i wytrzymałości we wspinaczce
66. Ćwiczenia na każdy dzień, budujące siłę, rozluźniające, rozciągające i zapobiegające
67. Trening wyobrażeniowy
68. Idealne przygotowanie - budowanie rutyny i kształtowanie pewności siebie podczas startów w zawodach
69. Flow, czyli o najwspanialszym i najbardziej pożądanym stanie we wspinaniu
70. Trening porozumienia. Komunikacja międzyludzka - droga do sukcesu na wyprawach górskich i tripach wspinaczkowych
71. Dekalog nauczyciela wspinaczki - nauczanie wspinaczki osób o specjalnych potrzebach
72. Osiem problemów na drodze do sukcesu
73. Trzy komponenty sportowego sukcesu
74. Najlepsza dieta dla wspinacza?
75. Praktyka czyni mistrza, czyli jedzenie na wyjeździe
76. Nasz przenośny dom, czyli namiot na każdą okazję
77. Jak przeżyć w górach
78. Nawigacja w terenie
79. Hamowanie upadków w stromym śniegu
80. Wychodzenie ze szczeliny
81. Wspinanie lodowe - niebezpieczeństwa, podstawy techniki i asekuracji
82. Ekspresowe poruszanie się w terenie górskim - szybka trójka, asekuracja lotna, short fixing
83. O tym, jak minimalizować ryzyko na wycieczkach narciarskich
84. Snowboard
85. Telemark
86. Dziecko w górach
87. Kobieta w górach
88. Choroby przewlekłe - czy wysokość może mnie zabić?
89. Zakrzepy i zatory na wysokości
90. Via Ferrata
91. Alpinizm jaskiniowy - pojęcia, trudności, sprzęt
92. Historia i techniki pokonywania jaskiń
93. Kanioning
94. Podróże prawie za darmo
95. Trekingi w Himalajach
96. Trekingi w peruwiańskich Kordylierach
97. Trail running
98. ABC highline
99. ABC Trickline
100. Fotogragia outdoorowa - fotograficzna taśma produkcyjna, czyli workflow

Dane techniczne

Liczba stron 592
Format 17 x 24 cm
Oprawa miękka

Koszty dostawy Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności

Kraj wysyłki:

Produkty powiązane

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Waluty
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl